Sağlık

Sağlıklı ve güzel cilt için nasıl beslenmeli?

Güzel cilde sahip olmak bütün kadınların hayalidir. Stres, sigara ve zararlı yiyecekler cildimizi mahvediyor. Peki sağlıklı ve güzel bir cilt için ne yemeliyiz. İşte sorularınızı cevabı.

Uzmanların yaptığı araştırmalar, bazı besinlerin içerisinde bulunan biyotin ve antioksidanın, cildin gençliğini ve güzelliğini uzun süre muhafaza etmesine yardımcı olduğunu göstermiştir. İşte o besinlerden bazıları;

Enginar: Bol miktarda lif içeren besinler vücuttaki toksinlerden arınmanıza yardımcı olur. Bir adet enginar, günlük lif ihtiyacınızın %25’ini karşılamaktadır. Sonuç; daha temiz ve ışıltılı bir cilt.

Nar: Çok sevilen bir kış meyvesi olan narın içinde yeşil çaydan daha fazla antioksidan bulunmaktadır. Hücreleri serbest radikallere karşı korumakta çok etkili olan nar, vücuttaki östrojen hormonlarının da yeniden kullanılmasını sağlayarak cilt hücreleri üzerinde koruyucu kalkan oluşturmaktadır

Domates: İçerisinde bulunan beta karoten ve likopen sayesinde, kırışıklıkları önlemede çok etkilidir. Kuru ciltlere çok iyi gelmektedir. Karoten ve likopen kayısı, tatlı patates gibi diğer turuncu renkli sebze ve meyvelerde de bulunmaktadır.

Elma: Elmayı kabuğuyla birlikte yemek gerekir. Elmanın kabuğunda kuersetin maddesi bulunur. Kuersetin çok güçlü bir antioksidan olup cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlar. Elma ayrıca iyi bir lif kaynağıdır. 1 elma insanı saatlerce tok tutabilecek özelliktedir.

Deniz ürünleri: Alabalık ve tonbalığı omega-3 yağ asitleri yönünden oldukça zengin balıklardır. Cildin parlak ve canlı görünmesine yardımcı olurlar.

Ananas: Cildin pul pul dökülmesini engelleyen bu meyve bromelin içeriyor. Bu madde kırışıklıkların ortaya çıkmasına neden olan, kolajenin ördüğü hasar azaltır. Cildinizin rengi donuksa, günde birkaç dilim ananas yemek size iyi gelecektir.

Süt: Vücut sağlığı için sonsuz faydaları olan süt, cilt için de çok yararlıdır. Süt, cildin beslenmesi için gereken tüm proteinleri içermektedir. Cildi yenileyip yumuşatan süt, kurumuş ve çatlamış dudaklar için de mükemmel bir nemlendiricidir.

 

Etiketler
devam etmek için tıklayın

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı