Sağlık

Sağlıklı bir diyet nasıl olur?

Diyet uzmanlarının kış diyeti listesi şöyle;

-Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.

Kahvaltıdan önce

-1 su bardağı ılık su

-1 su bardağı normal sıcaklıkta su

Kahvaltı

-2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir

– 2 ince dilim ekmek (50 gr)

-Bol çiğ sebze

Kuşluk

-1 porsiyon taze meyve

Öğlen

-2- 3 köfte kadar et

-1 ince dilim ekmek

-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

İkindi

-1 dilim beyaz peynir

-2 ince dilim ekmek (50 gr)

Akşam

-8-10 yemek kaşığı sebze yemeği

-1 ince dilim ekmek

-1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran

-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)

Gece

– 2 porsiyon meyve

Etiketler
devam etmek için tıklayın

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı