Yasemin Schreiber-Pekin

Hipnoterapi – Sözcüklerin etkisi

Hipnoz öyle bir kelime ki, birçok insanın zihninde sarkaçları, yumuşacık sesleri ve belki de gönüllüleri tavuk gibi gıdaklatan sahne sihirbazlarını canlandırıyor.

Dr. med. Yasemin Schreiber-Pekin

Kadın Doǧum Uzmanı, Psikoterapist

www.praxis-schreiber.ch

www.schreiberry.ch

 

“Hipnoterapi, korkuları gidermek, sigarayı bırakmak ya da kronik ağrıları hafifletmek konusunda gerçekten yardımcı olabilir mi?“,  “Hipnoz sırasında șuurumu kaybediyor muyum?“,  “İstemediğim bir șey yapar mıyım?“

Hipnoterapi yöntemiyle çalıștığımı bilen hastalarımdan sıklıkla duyuyorum bu soruları.

Doğru ve yerinde kullanılırsa çok etkili olan ve șahsen severek uyguladığım hipnoterapi hakkındaki önyargıları yıkmaya ve bazı soruları cevaplandırmaya çalıșacağım.

Muayenehanemden bir örnekle bașlıyorum.

Göğüsteki futbol topu: Elli yașlarında kronik ağrı yașayan bir hastam, göğsünde kaskatı, futbol topu büyüklüğünde simsiyah bir yumru olarak algıladığı, çocukken geçirdiği travmalara bağladığı duygudan kurtulmak istiyordu.

Bu yumruyu bir kaç seansda daha yumușak, daha küçük, açık renkli, daha sonra da șeffaf ve sonunda günește eriyen bir buz parçası haline çevirebildik. Epey rahatlamıștı. Bu ön çalıșmalardan sonra yașadığı travmayla ilgilenmeye hazırdı hastam. Trans durumunda çocukluğuna geri dönerek bugünkü yetișkin kișiliğiyle geçmișteki çocuğa güç ve teselli verdi.

Hipnoz Nedir?

Hipnoz, odaklanmış bir dikkat durumudur ve genellikle derin bir rahatlama ile birlikte gelir. Bu durumda, bireyin bilinci daha az aktif hale gelirken bilinçaltı telkinlere daha açık hale gelir. Daha basit bir ifadeyle Hipnoz, ruh için bir güçlü kestirme uykusudur – eski düşünce ve davranış kalıplarını yeniden programlama seçeneğiyle birlikte.

Mitler ve gerçekler

Hiç kimse hipnoz altında kendi isteğine aykırı bir şey yapmaya zorlanamaz. Kontrol her zaman bireyin elindedir. Hipnoterapi bir sihir numarası değil, bireyin buna açıklığına bağlı olarak işleyen bir araçtır. Yaklaşık %10-15 oranında insanlar hipnoza pek duyarlı değildir, ancak %10 kadarlık bir grup son derece alıcıdır.

Hipnoterapinin kullanım alanları

Kullanım alanı çok geniștir. Örneğin:

Kaygı ve korku yönetimi: Sınav kaygısı, uçuş korkusu veya sahne heyecanı olsun, hipnoterapi korkuların köklerini tanıma ve ortadan kaldırma konusunda yardımcı olabilir.

Kronik ağrılar: Hipnoterapi ağrıları hafifletebilir ve beynin ağrıyı işleme şeklini etkiler.

Uyku bozuklukları: Hipnoz, uyku problemlerine neden olan olumsuz düşünce kalıplarını yeniden programlayabilir.

Travma: Travma yașamıș insanlar, uyku sorunları, panik atağı, öfke nöbetleri, asabiyet veya depresyon, içine kapanma gibi semptomlar gösterebilir. Hipnoterapinin travma terapisinde çok önemli yeri vardır.

Ne zaman yetersizdir?

Direnen ve hipnoza girmek istemeyen kișiye hipnoz terapisi uygulayamazsınız. Bu gruba örneğin sigara veya bașka bağımlılıkları bırakmak amacıyla hipnoz talep eden, fakat bırakmaya kararlı olmayan kișileri de dahil ediyorum. Diğer terapi metodları gibi hipnoterapi de yardım isteyen bireyin kișisel sorumluluğuna dayanır.

Kendi çalıșmalarımdan bir kaç örnek daha:

Vedalașma: Bașka bir hastam, bir kaç yıl önce bir kazada hayatını yitirmiș babasıyla vedalașamadığı için üzgündü. Seans sırasında yaptığı iç yolculukta babasıyla konuștuğu bir ortam canlandırdı hayalinde ve huzur bulmuș olarak çıktı seanstan.

Gerçekçi kilo hedefi: Adipöz bir hastam, sıkı bir diyet ve spor sayesinde 20 kilo kaybettikten sonra, ideal kilosuna ulașması için 20 kilo daha vermek istiyor, fakat bașaramıyordu. Motivasyonunu yeniden bulmak amacıyla benden yardım istedi. Trans sırasında, kendisini ayna karșısında daha incelmiș olarak görme veya sevdiği yemeklerden az miktarda yiyip tok hissetiğini gözünün önünde canlandırma gibi imajinasyonlar yaptık. Ardından 5 kilo daha verdikten sonra, bu șekilde mutlu olduğu kanısına vardı. Bence bu çok güzel ve gerçekçi örneklerden biridir.

Ben, hastamı yeterince tanımadan uygulamıyorum hiç bir zaman hipnoterapi yöntemini. Daha öncesi, psikoterapi seansları sırasında özenle ve hassasiyetle sorunlara yaklașıyorum ve faydası olacağını düșündüğüm durumlarda öneriyorum hipnoterapiyi. Hedefleri ve beklentileri netleştirdikten sonra, nefes egzersizleri veya görselleştirme teknikleri ile rahatlatmaya geçiyorum. Trans durumuna ulaşıldığında, olumlu değişimleri desteklemek için hedefe yönelik telkinler veya imgeler kullanıyorum.

Tembel eșek: Öyküler, dolaylı telkinler ve metaforlarla çalıșıyoruz hipnoterapide. Modern hipnoterapinin babası olarak kabul edilen Milton H. Erickson, sıradışı yöntemleriyle tanınıyordu. En bilinen hikayelerinden biri, şiddetli bir depresyon içinde olan ve tamamen içine kapanan genç bir adamla ilgilidir. Erickson, onu doğrudan tedavi etmek yerine, bir çiftçinin tembel bir eşeğini motive etmekte yaşadığı zorlukları anlatır uzun uzadıya. Çiftçi, eşeğin burnunun önüne bir havuç koyarak onu harekete geçirir. Bu metafordan ilham alan genç adam, sonunda izolasyonundan küçük adımlarla çıkmaya başlar.

Bilim ne diyor?

Sinirbilimsel çalışmalar, hipnoterapinin beyinde derin değişikliklere neden olabileceğini kanıtlıyor. Hipnoz sırasında, eleştirel düşünme ve mantıksal kontrolle ilgilenen beyin bölgeleri daha az aktif hale gelirken, rahatlama, odaklanma ve duygusal merkezlerdeki aktivite artar. Özellikle dikkat çekici olan, hipnoz sırasında beynin, önerilere gerçekmiş gibi yanıt vermesidir. Örneğin, ağrıyı azaltmaya yönelik bir öneri verildiğinde, ağrıyı işleyen beyin bölgeleri gerçekten daha az aktif hale gelebilir.

fMRT (fonksiyonel manyetik rezonans görüntüleme) teknikleriyle yapılan çalışmalar, hipnoz sırasında beyin bölgeleri arasındaki bağlantıların değiştiğini göstermektedir. Özellikle, öz-yansıtma ve karar verme ile ilgili prefrontal korteks ile duyguların merkezi olan amigdala arasındaki iletişim, hedefli bir şekilde modüle edilebilir. Bu, hipnozun özellikle korku ve kaygı yönetiminde neden bu kadar etkili olabileceğini açıklayabilir.

Sonuç

Hipnoz ne bir sihir ne de mucizevi bir tedavi yöntemidir; insan bilinçaltında derin etkiler yaratan bilimsel bir yaklaşımdır. Açıklık ve deneyimli bir terapist ile eski alışkanlıklar kırılabilir ve yeni yollar keşfedilebilir. Hipnoterapinin sunduğu olanakları merak ve güvenle keşfetmek kesinlikle değerlidir.

Etiketler

İlgili Makaleler

Bir yanıt yazın

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu
Kapalı
Kapalı