-Günde 3 litre (15 su bardağı) su içilecek.
Kahvaltıdan önce
-1 su bardağı ılık su
-1 su bardağı normal sıcaklıkta su
Kahvaltı
-2 dilim beyaz peynir (60 gr) veya 1adet yumurta + 1 peynir
– 2 ince dilim ekmek (50 gr)
-Bol çiğ sebze
Kuşluk
-1 porsiyon taze meyve
Öğlen
-2- 3 köfte kadar et
-1 ince dilim ekmek
-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
İkindi
-1 dilim beyaz peynir
-2 ince dilim ekmek (50 gr)
Akşam
-8-10 yemek kaşığı sebze yemeği
-1 ince dilim ekmek
-1 su bardağı yoğurt veya 2 su bardağı ayran
-Bol salata (az zeytinyağı ilaveli)
Gece
– 2 porsiyon meyve
