D vitamini Korona’ya karşı faydalı mıdır?
Bahar Yıldırım
Sağlıkçı
Kemiklerin gelişmesine ve mineraleşmesine katkı sunan D vitamini; yağda çözünüp kalsıyum emilimine destek olurken, aynı zamanda bağışıklık sistemini de güçlendiren bir özelliğe sahiptir. Bu etkiler anne karnında gebelik ile başlar ve yaşam boyunca devam eder.
D vitamininin en doğal kaynaklarından biri ultraviole B güneş ışınlarıdır. Vücut ihtiyaç duyduğu D vitamininin %80 ya da %90‘ını güneşten alır. Cilt güneş ışınlarını sentezleyerek D vitaminine dönüştürür. Geriye kalan %10 ya da %20‘lik dilimi ise besinlerden alır.
Günlük D vitamini gereksimini sadece besinlerle gidermek mümkün değildir. D vitamininizi sadece besinlerle karşılarsanız, yiyeceklerde yağ oranı yüksek olduğu için, kolesterolünüzün yükselmesi riski ile karşılaşabilirsiniz.
D vitamini eksikliğinin belirtileri nelerdir?
- Halsizlik
- Kemik ağrısı
- Saç dökülmesi
- Kemik erimesi ( osteoporoz)
- Depresyon
- Sıklikla soğuk algınlığı
- Güçsüzlük
- Baş ağrısı
- Aşırı terleme
- Kilo vermede güçlük yaşama
- Sürekli üşüme
Bunlara ek olarak, günde beş saaten az uyuyan kişilerde D vitamini düzeyi daha düşüktür. Sonuç olarak huzursuzluk ve konsantre bozuklukları gibi sorunlar yaşanabilir.
Kişilerde kimi zaman D vitamini fazlası da olabiliyor. D vitamini fazlalığı kimi zaman şu hastalıklara yol açabilir;
- Kanda kalsıyum birikmesi
- Böbrek taşı oluşumu
- Mide bulantısı
- Yüksek tansiyon
- Kalp ve böbrek yetmezliği
D vitamini deposu olarak Güneş
Güneşten korunma faktörlerine dikkat etmek, güneş ışınlarından doğru bir şekilde faydalanmak açısından önemlidir. Bu nedenle güneş ile temas günde 15 ile 20 dakikayı geçememelidir. Eğer bütün gününüzü güneşte bronzlaşarak geçirmek isterseniz, cildinizi tehlikeli ultaviole ışınlardan korumak için mutlaka güneş koruyucu kremler kullanmalısınız.
Aşırı kilolular ya da obezite olanlar güneş ışığı alsalar bile, cilt D vitamini üretiminde zorluk çeker. Var olan D vitamini, genişlemiş yağ hücrelerde uzun süre hapsedilerek etkisiz hale gelebilir.
İlaç
D vitamini ihtiyacınızı ilaçlarla gidermek isterseniz, bunun için öncelikle bir kan testi yaptırmanız gerekir. Burada doktorunuzun tavsiyelerine dikkat etmenizde fayda var.
D vitamini ve Korona
D vitamini Koronavirüs‘ü durdurmaz. Ancak uzmanlar, salgın esnasında bu vitamin türünün bazı faydaları olduğunu söylüyorlar.
Yapılan araştırmalar; D vitamini eksikliği olan ve Covid 19 nedeniyle hastanelere yatırılan kişilerin şiddetli semptomlara sahip olduklarını veya virüsten ölme olasılıklarının daha yüksek olduğunu ortaya koyuyor.
Bu nedenle, D vitamini seviyenizi takip etmeniz bugünlerde daha da fazla önem taşıyor.
Sağlıkla kalın.
